Abnehmen

Eine gezieltes Abnehmen kann durch eine Kombination folgender Maßnahmen erreicht werden:

gesteigerte körperliche Aktivität durch Sport und Fitnesstraining

reduzierte Ernährung mittels Diät
Muskelaufbau zur Erhöhung des Grundumsatzes

Ernährungsumstellung allein reicht nicht zur gezielten Gewichtsreduktion. Es ist wünschenswert, zusätzlich zur Diät auch Muskelmasse aufzubauen. Ist nämlich erst einmal ausreichend Muskelmasse vorhanden, werden Kalorien schneller verbrannt.Eine gezielte Gewichtsreduktion ist vor allem notwendig bei Übergewicht, welches häufig in industrialisierten Ländern auftritt, wo nur noch wenige Menschen harte körperliche Arbeit verrichten und Nahrung im Überfluss vorhanden ist. Bei starkem Übergewicht o.a. Adipositas, können auch Maßnahmen der Adipositaschirurgie zum Einsatz kommen.

Grundsätzlich kommt es zu einer Gewichtsreduktion, wenn dem Körper beim Stoffwechsel weniger Energie in Form von Nahrung und Getränken zugeführt wird als durch Grundumsatz und körperliche Aktivität verbraucht werden und dadurch eine negative Energiebilanz entsteht.

In einem 80 kg schweren Menschen sind etwa zwei bis zweieinhalb Kilogramm wasserhaltiges Glykogen gespeichert. Dieser Glykogenspeicher in Muskeln und Leber steht Ausdauersportlern zur Verfügung oder wird bei einer Diät vorrangig abgebaut. Glykogen ist als Polysaccharid, ähnlich wie Stärke, stark hygroskopisch und wird daher mit Hilfe von Wasser in den Zellen gespeichert.

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Die fettesten Menschen

der Welt:

U S A:

66,7 Prozent

Deutschland:

66,5 Prozent

Großbritannien:

61 Prozent

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Deutschland ist Europameister

– im Dickwerden - !

Bei uns wohnen die fettesten Menschen des Kontinents.

Weltweit sind nur die USA als Industrieland noch fetter als wir